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안녕하세요. 허벅지입니다. 말벅지가 되는 것이 저의 꿈이죠. 말벅지 어때요? 제가 어디가서 허벅지 얇다는 얘기를 들어본 적이 없는데요. 제가 허벅지 운동에 집착하는 이유를 설명드리겠습니다. 중요성이 정말 많습니다. 아시다시피 허벅지는 사람에 따라 다르지만 전신 근육량의 60-70% 정도로 몰려있다고 보시면 됩니다. 이것은 건강에 지대한 영향을 끼치면서 신진대사의 중요한 역할을 하게 되는 것이죠.

30-40% 상체에 근육이 있습니다. 기초대사량과 활동 대사량이 증가하기 때문에 하체만 제대로 하더라도 신진대사 메타볼리즘이 올라가는 것이죠. 일상 생활 할 때에도 살이 덜 찌는 체질로 바뀌는 것입니다. 제가 살찌는 체질인데 살 안 찌는 체질이 부럽더라고요. 보면 타고 났거나 근육량이 많아서 아무리 먹어도 덜 찌게 되는 것이죠.

 

 

덴마크 코펜하겐 대학교 연구팀에 따르면 어벅지 두꺼운 사람들이 얇은 사람들에 비해 심장병이나 사망할 위험성이 2배 가량 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 하체 근력이 아주 좋으면 그만큼 혈당 조절이 좋아져서 당뇨도 예장할 수 있고 내장 지방도 제거할 수 있는 특효가 있다고 하죠. 지금부터 허벅지 운동의 중요성을 알아보도록 하겠습니다.

 

비만 방지

 

아시다시피 허벅지 운동을 자주 하면 비만 방지할 수 있습니다. 몸에 남아있는 불필요한 열량이 쌓이는 것을 막아주기도 하죠. 운동을 많이 안 해도 열량을 아주 태워줍니다. 요요현상이나 비만에 아주 특효약이죠.

 

관절 통증 감소

 

하체 단련을 중요시 여기며 운동하면 무릎 관절이 외부로부터 받는 자극을 덜 하게 됩니다. 통증을 줄여주는 역할을 하는 것이죠. 뼈 사이에 근육들이 침투해서 엠보싱 역할을 해주며 보호해주게 됩니다.

 

정력강화

 

성기능이 좋아집니다. 하체 근육이 좋아지면 주변에 있는 고환이나 그곳에 혈액 공급이 잘 됩니다. 에너지가 넘치는 것이죠. 남성호르몬인 테스토스테론이 잘 분비 됩니다. 암튼 남자는 하체다. 당연히 여자도 하체다. 둘다 같은 말입니다. 우리의 정력이 아주 좋아집니다. 하체를 단력하게 되면 근육들이 밑으로 쏠려서 하체 근육에 집중하게 되는 것이죠.

 

 

애플힙 ssab삽가능

 

애플힙도 아주 가능합니다. 하체 운동 열심히하는 사람들 보면 다들 엉덩이가 애플처럼 볼록하게 튀어나와 있는 것을 볼 수 있습니다. 그러면 굉장히 건강해보이는 것이죠. 자전거를 많이 타도 하체는 단련 됩니다. 더 나아가서 심층적으로 하려면 스쿼드를 해주는 것이 좋죠. 맨몸으로도 해도 괜찮습니다.

허리코어 강화

 

허리를 강하게 만들어 줍니다. 우리가 서 있을 때 허리에 무리가 많이 간다고 합니다. 앉을 때나 서있을 때나 허리에 무리가 가는 것이죠. 그런데 하체를 많이 하게 되면 균형을 이루는데 도움을 주면서 올바른 자세를 유지하게 해줍니다.

 

다이어트 굿. 두말하면 시어머니 잔소리

 

다이어트에 매우 도움 됩니다. 체지방을 확실히 태워줍니다. 하체는 유산소처럼 체지방을 제대로 태워주는데 도움이 된다고 발표했습니다. 아주 대단한 운동인 것이죠. 저도 땀이 엄청 납니다. 자전거가 최고입니다.

 

심혈관 질환 예방

 

우리는 음식을 먹으면 여러 당분이 만들어 집니다. 혈관이나 간에 쌓이게 되는 것이죠. 근육이 많은 사람들은 근육 안에 에너지로 사용할 수 있게끔 잉여 당분들을 근육 속에 저장하게 됩니다. 운동하면서 잉여 당분을 소비하게 되는 것이죠. 하체 운동의 중요성 여러번 강조해야됩니다. 이건 정말 엄청난 운동입니다. 무조건 해야 돼요. 쓰고 남은 탄수화물을 간에서 글리코겐의 형태로 저장 합니다. 참고로 허벅지에는 간보다 3배나 많은 당분을 글리코겐 형태로 저장한다고 합니다. 허벅지가 굵어야 건강해집니다.

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