추석연휴 힘드셨죠? 쌓이는 피로 푸는 지압법

추석연휴 잘 보내셨나요? 저는 짧았던 추석연휴가 아쉽더라구요 .. 이렇게 명절이 다가오면 어김없이 오는게 바로 피로죠

괜히 어깨 뭉치고 어딘지 모르게 계속 잠오고 피곤하고 .. 그래서 준비했습니다 바로 지압법

지압을 전 개인적으로 참 좋아해요 머랄까 막혀있는 혈류가 뚫리는 기분이랄까?

그래서 찾아보니 참 신기합니다 나는 목이아파서 목근육만 지압했는데 사실상 승모근이 뭉쳐있는 거라던지? 이렇게요

 

 

목이 뻣뻣하면? = 풍지혈·천주혈

 

 

목이 뻣뻣하다고 느낄 때는 풍지혈이나 천주혈을 눌러주면 도움됩니다. 풍지혈은 귀 뒤에 튀어나온 뼈를 지나 움푹 파인 곳으로 뒤통수뼈가 끝나는 선상에 위치해 있습니다. 풍지혈을 엄지손가락 혹은 두세번째 손가락을 이용해 조금 힘주어 마사지하듯 주물러주면 강렬한 자극을 느낄 수 있습니다. 목의 통증이나 두통, 눈의 피로에도 효과가 있습니다.

천주혈은 뒷머리카락 경계선의 정중앙점에서 양옆으로 1-3cm 지난 자리의 근육인 승모근 바깥쪽에 있다. 엄지손가락 혹은 검지손가락을 이용해 5~10초가량 지긋이 눌러주면 압통이 느껴진다. 주변 근육을 이완시키고 머리의 혈액순환을 촉진시켜 후두통과 경항통, 만성피로에 좋다. 

 

어깨가 아프면? = 견정혈

 

 

어깨가 아플 때는 견정혈을 지압하면 통증을 줄이고 시원함을 느낄 수 있습니다. 견정혈은 고개를 숙였을 때 가장 튀어나는 목뼈와 어깨 끝까지의 일직선상의 중점에 위치한 혈자리입니다.

대부분의 사람들이 견정혈을 눌러주면 뻐근하고 묵직한 압통을 호소하는데요, 오른쪽 손을 이용해 왼쪽의 견정혈을 지긋이 눌러주거나 원을 그리며 마사지해준 뒤, 일정시간이 지나면 반대쪽 손을 이용해 오른쪽의 견정혈을 자극해주면 좋습니다.

견정혈은 어깨결림에 사용하는 대표적인 혈자리로, 주기적으로 자극해주면 목, 어깨, 등의 통증완화에 도움됩니다. 어깨가 결리는 것을 예방하기 위해서는 집안 일 중에도 30분~한시간 간격으로 목과 어깨를 스트레칭 해주어 근육의 긴장을 줄여주는 것이 좋습니다.

 

두통이 발생하면? = 태양혈·백회혈

 

두통에 관련된 혈자리에는 대표적으로 태양혈과 백회혈이 있습니다. 태양혈은 관자놀이에 위치한 혈자리로, 눈과 귀 사이에 움푹 들어간 부위입니다. 손가락을 이용해 해당 부위를 지긋이 눌러주거나, 둥글게 작은 원을 그려주어 지압해주면, 스트레스로 인한 긴장성 두통과 편두통, 어지럼증, 각종 신경증에 도움이 될 뿐 아니라, 머리를 맑게 하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

백회혈은 앞이마 머리카락 경계선의 정중앙 지점과 뒷목 머리카락 경계선의 정중앙 지점을 연결하는 선상에 위치한 혈자리로 머리 정수리에 위치하고 있습니다. 머리의 대표적인 혈자리로 중풍, 두통, 어지럼증, 집중력저하에 효과가 있습니다.

 

허리가 아플 때

 

오랜 시간 운전을 하거나 집안일을 한자세로 하면 허리에 무리가 오기 마련입니다. 허리 통증이 있을때는 신수혈과 위중혈을 지압하는 것이 도움이 됩니다.

신수혈은 허리에 위치하는 혈자리로 허리 중앙에서 양 옆으로 손가락 한마디 반 정도 떨어진 곳으로, 허리가 시큰하고 은은하게 아플 때 오금에 위치하는 위중혈과 함께 지압해주면 됩니다. 위중혈은 무릎 뒤쪽면 오금주름의 가운데 위치한다. 혈자리 이름의 ‘中’이 사방팔방에 통한다, 중추신경과 전신에 작용한다는 의미이다. 특히 두통과 요통이 있을 때 눌러주면 도움이 된다. 특히 사람이 서있을 때 머리부터 발끝까지 인체의 후면에 나타나는 통증(등, 허리, 고관절, 대퇴, 무릎 등)에 좋습니다. 

 

네 이렇게 다양한 지압법들을 한번 알아봤습니다 지금이라도 한번씩 눌러보시면서 피로를 날려보시는건 어떨까요?