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아보카도는 매일 먹습니다. 그정도로 좋아합니다. 샐러드 먹을 때 필수로 먹는 것이죠. 근데 내가 먹는 건데 어떤 효능이 있는지 알아야 하죠. 알고 먹어야합니다. 아보카도는 사실 샐러드나 햄버거 등등 넣어먹으면 특유의 버터 감칠맛이 좋습니다. 먹으면 먹을수록 자연에서 나오는 버터를 먹는듯 하죠. 아보카도의 칼로리는 간단히 얘기하면 200g엔 322kcal입니다. 생각보다 많죠. 지방이 30g, 단백질 4g, 식이섬유가 14g이나 들어있습니다. 훌륭한 영양공급이죠.

먼저 아보카도 효능은 이렇습니다.

1. 콜레스테롤 감소

아보카도는 지방이 풍부하다보니 콜레스테롤 수치를 낮추는데에 도움을 줍니다. 단일 불포화지방이고 뇌졸중과 심장 질환을 낮추는데 많은 효과가 있습니다.

2. 관절염 완화

관절이 약한사람에게 희소식입니다. 아보카도에 들어간 PFA 성분은 소염제입니다. 염증을 줄여주고 관절염을 방지할 수 있는 것이죠. 비타민 C, E가 많이 들어있습니다. 염증에 대항도 할줄 알고 관절염의 증상을 완화시켜줍니다.

3. 안구 보호

눈에 좋습니다. 아보카도는 제아잔틴이랑 루테인을 함유하고 있습니다. 눈 건강을 유지하는데 큰 도움이 되고 있죠. 눈을 보호해줍니다.

4. 식이섬유 풍부함

아보카도는 식이섬유가 굉장히 풍부합니다. 체중감량과 신진대사를 높이는데 도움을 주죠. 체내 혈당수치가 올라가는 경우에 혈당 스파이크라는 것일 줄여주는 아주 효자템입니다.

5. 바나나보다 많은 칼륨

칼륨이 많습니다. 뇌졸중, 심장 발작, 신부전을 낮춥니다. 바나나도 칼륨이 많은데 아보카도가 더 많습니다. 혈압을 낮추는데에도 도움되는 아보카도 많이 먹어봅시다.

6. 영양소 스무스한 흡수

중요한 비타민은 지용성입니다. 비타님 A, D, E, K 등이 있어요. 채소랑 아보카도를 함께 섭취하면 좋습니다. 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋죠.

7. 뇌 건강 좋아짐

아보카도에는 오메가 3지방산이랑 천연 비타민 E가 많습니다. 뇌 건강에 다 좋습니다. 의사 결정이나 비판적 사고를 해야하는 사람들은 꼭 잡수셔야합니다. 전두엽피질의 혈액 공급을 향상시켜줘요.

지금까지 신이 주신 선물 아보카도 효능에 대해서 알아봤습니다. 우리 자주 먹자고요.